Körülbelül 6 kg-ot szeretnék lefogyni, ezért néhány napja dietetikushoz mentem. Az orvos 1000 kcal-os étrendet ajánlott, tippeket és változatos menüt kaptam. Szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a fűtőérték helyes? 23 éves vagyok, 170 cm magas, súlya 64 kg. Üdvözlettel :)
Nem írtad meg, hogy hetente hányszor tornázol, és milyen fizikai tevékenységet végzel. Erre az információra van szükségem az energiaigény meghatározása és a megfelelő étrend beállítása érdekében.
Amit jelenleg elmondhatok, az az, hogy az Ön életkorában, ilyen alacsony kalóriatartalommal, feltétlenül szükséges kiegészíteni az étrendet, mert az 1000 kcal-os étrend nem fedi le az összes tápanyagot. Ezenkívül minden nagyobb fizikai aktivitással megégeti saját izmait, mert az alapvető anyagcseréhez körülbelül 1000 kcal szükséges.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
