Sajnos, még akkor is, ha úgy dönt, hogy javítja szépségét a Botox segítségével, hosszú távon nem állítja meg az időt. A megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint a fiatalító kezelések!
Mit kell enned ahhoz, hogy tovább élj? Van olyan étrend, amely miatt tovább élsz? Igen. Először egyél ... gyümölcsöt és zöldséget.
Az étel lehet az egyetlen gyógyszer
Hippokratésznek, az ókori görög orvosnak és filozófusnak, aki az orvoslás atyjának számít, ez a gondolata lehet életének vezérszava. Bízhat benne, mert 90 éves koráig élt, népszerűsítve a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet.
A mai napig az ajánlásainak való megfelelés a legkorszerűbb, mert az étrendben szereplő zöldségek és gyümölcsök ellensúlyozzák a szívbetegségeket és a rákot. A vitaminokban és nyomelemekben gazdag gyümölcs és zöldség segít megelőzni a fertőzéseket, amelyeknek öregedésével egyre inkább ki van téve.
Gyakorlatos gyümölcs és zöldség
A modern kutatások alapján a gyümölcsöket és zöldségeket naponta ötször, egyenként 300 g gyümölcsöt és 400-500 g zöldséget kell fogyasztani. Egy jó alma vagy egy nagy narancs körülbelül 250 g, körülbelül ugyanannyi a körte, egy tucat eper vagy egy marék meggy körülbelül 150 g.
A napi szükséglet kielégítéséhez elegendő minden étkezést gyümölcsfogyasztással befejezni (vagy elkezdeni). Ehet egy nap csak gyümölcsöt tartalmazó ételt is - például reggelit vagy vacsorát.
- Bár vannak olyan diétás iskolák, amelyek javasolják a gyümölcs fogyasztását 15.00, hogy egyik napról a másikra ne keletkezzen túl sok sav.
Ami a zöldségeket illeti - a legpraktikusabb dolog leves formájában enni. Hideg időben meleg - meleg időben hideg. Annyi zöldség és recept készíthető belőlük, elég egy egész évre! Jó megjegyezni, hogy még a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek is megőrzik táplálkozási tulajdonságaik egy részét, de természetesen a legjobb a friss. A salátára és annak egészségre gyakorolt nagy hatására pedig emlékezni kell.
Értékes az egészség és a szépség szempontjából - joghurt
A legenda szerint a joghurtot angyalok hozták a földre, hogy meghosszabbítsák Ábrahám próféta életét. És - mint minden legendában - van egy szem igazság, mert a 20. század elején Ilya Mechnikov professzor a hosszú élettartamról kutatott a dél-bulgáriai százéves lakosság körében. És rájött, hogy a pásztorok, akik több mint 100 évig ott éltek, főleg ... joghurtot esznek. Hosszú élettartamukat az emésztőrendszer degradációs folyamatának gátlása okozta, amely az életkor előrehaladtával növekvő sterilizálásából állt. A joghurt fogyasztásának köszönhetően az emésztőrendszerben helyreáll a baktériumflóra. A test immunrendszere is erősödik.
A joghurt másik fontos tulajdonsága, hogy nagy mennyiségű kalciumot juttat a szervezetbe, ami megakadályozza a csontritkulást és más csontbetegségeket, amelyek 60 éves kor után jelentkeznek.
Teljes kiőrlésű kenyér, víz és egy pohár vörösbor ...
A teljes kiőrlésű kenyér rostban gazdag, ami viszont fontos szerepet játszik az öregedés megelőzésében. Lenmaggal dúsítva a szervezet számára oly fontos omega-3 savat ad.
Víz - amikor kiszáradunk, rosszul érezzük magunkat. A víz rendkívül fontos, mert legtöbbünk belőle készül. A sejtek öregedése a növekvő vízveszteséggel jár. Ne feledje, hogy minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé érezzük szomjasnak. Tehát emlékeznie kell arra, hogy hidratált maradjon.
Egy pohár vörösbor nem árt, éppen ellenkezőleg, mert a borban található polifenolok késleltetik az öregedési folyamatot. A legújabb tudományos kutatások ezt mondják!
És csokoládét is!
Gazdag antioxidánsokban. A kakaó talán a leggazdagabb védő flavonoid forrás. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül az örömszerzésben betöltött szerepét sem, amely felbecsülhetetlen a jólétének szempontjából. Ha megöregszik - boldogság és kiteljesedés érzése támad.
