Mit kell enni és hogyan kell gyakorolni, hogy lefogyjon a hasa?

27 éves vagyok, magassága 164 cm, súlya 70 kg. 8-10 kg-ot szeretnék lefogyni, főleg ha a hasról van szó. Tanácsot kérek az étrendről.

A legjobb diéta a has számára a testmozgás. Általános fejlődés, a távolsági gyakorlatok ropogássorozattal zárultak.

Táplálkozás szempontjából kérjük, kezdje az ásványvíz mennyiségének növelésével. Naponta kb. 1,5 litert kell inni. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és a test nagyobb sebességgel jár. A folyadékbevitel növekedésével párhuzamosan elengedhetetlen a rendszeres étkezés bevezetése, 2,5-3 óránként fogyasztva.

Egy hét múlva kérjük, nézze meg, mit eszik. Van-e sült vagy magas cukortartalmú étel az étlapján? Ha igen, azt javaslom, hogy helyettesítsék őket főtt vagy sült ételekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Érdemes megismerkedni az étkezési piramisszal és törekedni a benne bemutatott étrendre.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: