- Ha folyamatosan kapcsolódik a munkához az új technológiák révén, fáradtság, stressz, kontrollproblémák, munkafüggőség, valamint a társadalmi és családi kapcsolatok elvesztése okozhat. Ezen problémák elkerülése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy határozzák meg a munkanap határát, és szenteljék szabadidejét az egészséges tevékenységeknek, amelyek nem kapcsolódnak az elektronikus eszközök használatához.
A mobiltelefon, a szociális hálózatok és az online platformok használata tartja a munkavállalót állandó kapcsolatban a munkával és éber állapotban van, ami szorongást, stresszt és akár pszichoszomatikus betegségeket is idézhet elő, mivel az ember soha nem nyugszik . Bizonyos esetekben a munkára fordított idő annyira fontos, hogy teljes mértékben elnyomja a munkavállaló szociális és családi szféráját, és addig is függővé válik a munkától .
Hasonlóképpen, a korlátlan kapcsolat felgyorsíthatja a társadalmi kapcsolatok elvesztését, így az emberek számára szükséges és előnyös, mert növeli az önértékelést. Nem tanácsos, hogy ezek a kapcsolatok kizárólag virtuálissá váljanak, mivel személyes kapcsolatba kell lépnünk munkatársainkkal és barátaival.
Ezen problémák megjelenésének elkerülése és egészségünk védelme érdekében mindenekelőtt meg kell határozni a munkaterv korlátozásait. Másodszor, a nap folyamán szünetet kell állítani, mivel a számítógép képernyőjére nézve folyamatosan csökken a munka teljesítménye. Ezért óránként néhány szabad percet kell eltöltenie, hogy felkeljen, járjon és nyújtózkodjon.
Szintén elengedhetetlen a munkaidő és a szabadidő elválasztása. Ha számítógéppel dolgozik, nem tanácsos szabadidejét egy másik számítógép előtt tölteni, mert az agy nem különbözteti meg az időszakokat, és úgy gondolja, hogy folytatjuk a munkát. Ebben az értelemben tanácsos olyan jóléti tevékenységeket végezni, mint például a sport.
Fotó: © Pixabay.
