A csontritkulás egyre több embert érint. Gyerekek is! A betegség kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, ezért a menopauzás nők és a 45 éves kor előtt andropauzában szenvedő férfiak különösen veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a társadalom fokozatos elöregedése miatt csontritkulás-járvánnyal szembesülhetünk.
Erős csontokat kell keresni fiatalságban
Igazság. A csontváz építése az élet mintegy tucat évében történik. Ekkor az új csontszövet-képződés folyamata dominál a régi, már elhasználódott csont elvesztésének folyamata felett. A csontok az iskoláskorú gyermekeknél növekednek a leggyorsabban. Egy tinédzser az ünnepek alatt elérheti a vagy tíz centiméteres magasságot. 19 éves korig több mint 90 százalék jön létre. csonttömeg.
Amikor a csontnövekedés leáll, a csontváz „érni” kezd, sűrűsége és meszesedése megnő. A legnagyobb csonttömeget 25 és 30 év között érjük el. Aztán hanyatlani kezd. Kezdetben a folyamat nagyon lassú, de az életkor előrehaladtával fokozódik. Ezért az időskori csontok állapota attól függ, hogyan alakultak ki az élet első éveiben. Minél magasabb a csontvesztés küszöbértéke, annál később túllépjük a kritikus értéket, amelyet az orvosok törésküszöbnek neveznek.
Olvassa el még: Osteoporosis - mi ez? Okok, tünetek, kezelés.Ideális menü az OSTEOPOROSIS megelőzésére
A csontritkulás csak a nőket érinti
Hazugság. A betegség mindkét nemet érinti, és az életkor előrehaladtával a betegség kialakulásának kockázata növekszik.A nemi hormonok termelésének csökkenésével és a kalcium felszívódásának romlásával jár, ami gyorsabb csontvesztéshez vezet. Különösen veszélyeztetettek a perimenopauzás korú nők, különösen azok, akik 45 éves koruk előtt tapasztalták a menopauzát. De az andropauza időszakában a férfiak is csontritkulásban szenvednek, leggyakrabban 65 éves koruk után. A betegség gyermekeknél is előfordul. Szerencsére ritkán.
A hormonpótló terápia véd az oszteoporózis ellen
Igazság. Az ösztrogének fontos szerepet játszanak az egészséges csontok megőrzésében. Amikor a menopauza alatt a csontok szintje drasztikusan csökken, a csontvesztés felgyorsul. Az orvos a pácienssel konzultálva eldönti, hogy a HRT alkalmazható-e.
A terápiát a menopauzába lépő nők esetében mérlegelik, akiknek csonttömege alacsony, és akiknek fokozott a kockázata az osteoporosis kialakulásának (genetikailag hajlamos, enyhe testfelépítés, szteroidok szedése). Azoknak a nőknek kell dönteniük a hormonpótló kezelésről, akik túl korán, azaz 45 éves koruk előtt érték el a menopauzát. Az elhízott nők kivételt jelenthetnek. A zsírszövet által termelt hormonok néha megvédik a csontritkulástól. De a többi kezeléshez hasonlóan a HRT-t is egyedileg kell a nő egészségéhez és szükségleteihez igazítani, hogy előnyös legyen.
A vékony emberek gyakrabban szenvednek, mint azok, akik jelentősen túlsúlyosak
Igazság. Az alacsony testtömegű kicsi nők kiszolgáltatottabbak, mint az erős testűek. Különösen veszélyeztetettek azok a hölgyek, akiknek súlya kevesebb, mint 50 kg. Csonttömegük ugyanis alacsonyabb, mint a masszívan felépített nőknél. Ezenkívül elhízott nőknél az ösztrogének a zsírszövetben termelődnek, amelyek természetesen védenek a betegségektől.
A felnőtteknek nem kell tejet inni
Hazugság. A tej és termékei (pl. Joghurt, kefir) a jól felszívódó kalcium fő forrása. Az ilyen jó emészthetőséget a kalcium és a foszfor megfelelő aránya garantálja (1: 1). A tejből származó kalcium 80% -ban, míg más termékekből csak 12-30% -ban szívódik fel. Ez lehetetlenné teszi a szükséges adag kalcium biztosítását tej nélkül. És ha nem kapjuk meg étellel, akkor a test elkezdi a kalciumot a csontokból gyengíteni. Ezért a tejet egész életen át inni kell. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy napi 3 pohár tej elegendő az oszteoporózis megelőzésére. A legjobb, ha csökkentett zsírtartalmú tejet választ (1,5-2 százalék). Teljesen zsírmentes, nincs benne a kalcium felszívódásához szükséges D-vitamin. Ha teste nem tolerálja a tejet, cserélje ki íróval vagy erjesztett ételekkel, például kefirrel vagy joghurttal.
A cigaretta és a kávé nagyon káros a csontokra
Igazság. A cigarettafüst kadmiumot tartalmaz, amely elpusztítja a csontokat. Ezenkívül a dohányosok hajlamosak korábban átmenni a menopauzán, és ezért nagyobb valószínűséggel alakul ki a betegség. A kávéban lévő koffein azonban gátolja a kalcium felszívódását. Napi két csésze kávénak elegendőnek kell lennie. Minden koffeint tartalmazó ital, azaz tea, kóla, energizáló szer szintén negatív hatást fejt ki.
A szisztematikus mozgás pozitív hatással van a csontok állapotára
Igazság. A fizikai erőfeszítés serkenti a csonttömeg növekedését, ezért gyermekkorától kezdve gondoskodnia kell a fizikai aktivitásról, amikor a csontok formálódnak. A mozgás késlelteti a fogyás folyamatát az életkor előrehaladtával, mert a csontok, akárcsak az izmok, megerősödnek, ha a szokásosnál nagyobb megterhelésre kényszerülnek. A fizikai aktivitásnak köszönhetően erősítjük az izomrendszert is, amely a csontváz támogatásával megvédi a csontokat a deformációtól és a töréstől. A képzést az életkorhoz és az egészséghez kell igazítani. A súlyokkal és felszereléssel végzett gyakorlatok a legjobbak az egészséges csontok számára. A csontritkulásban szenvedőknek kerülniük kell az ugrálást, a rángatózó mozgásokat, a hajlítást és a súlyemeléseket. Az izometrikus gyakorlatok fontosak az egészséges emberek és az oszteoporózisban szenvedők számára. A betegeknél ezekre azért van szükség, mert a test erőltetése nélkül megerősítik az izmokat, amelyek egyfajta fűzővé válnak, amely támogatja a gyenge csontokat. Úszás, kerékpározás és gyaloglás is ajánlott.
Nincs szükség denzitometriára, ha nincs semmi baj
Hazugság. Ha nagy a kockázata, használjon szteroidokat, dohányozzon több mint 20 cigarettát naponta, éljen vissza alkohollal, 45 éves kora előtt menopauza volt, alacsony tesztoszteronszintű férfi - ne várja meg a betegség tüneteit, csak forduljon orvosához . A csonttörés a densitometria indikációja is. A tesztet ingyen végezheti el, ha az elsődleges orvosától beutalót kap egy csontritkulás-kezelési központba.
A csont ásványi sűrűségének (BMD) modern, már évek óta alkalmazott módszere akkor észleli a betegséget, ha nem mutat semmilyen tünetet, és meghatározza a törések kockázatát és az oszteoporózis kockázatát is.
Az ártatlan hátfájás előidézheti az oszteoporózist
Igazság. A betegség évtizedek óta nem vált ismertté, bár szisztematikusan rabolja el a csontváz csonttömegét. Végül a csontok jeleket kezdenek küldeni. A leggyakoribb tünet a gerinc területén fellépő hátfájás, különösen ülve és felállva, valamint hosszú ideig ülve vagy állva. Általában alábecsüljük ezeket a fájdalmakat, túlterheléssel, kényelmetlen székkel vagy a változó időjárásra adott reakcióval magyarázzuk őket. Amint a betegség előrehaladottabb, az akut fájdalom szinte minden napi tevékenységet kísér.
A csontritkulást nem érdemes kezelni, mert nem segít
Hazugság. Ha a csonttömeg csökkenése normális, elegendő egészséges életmódot folytatni, és megfelelő mennyiségű kalciumot és D-vitamint biztosítani a szervezet számára. Ha a vizsgálat alacsony csonttömeget (osteopenia) mutat, általában kalcium- és D-vitamin-kiegészítők, testmozgás, rendszeres ellenőrzés és a tényezők elkerülése ajánlott. elősegíti a betegséget. Menopauza esetén orvosa életkorának, nemének, sűrűségének és csontszövet minőségének, valamint általános egészségi állapotának megfelelően javasolhatja a hormonpótló kezelést. A sok készítmény közül kiválasztja a legjobbat az Ön számára, amely megállítja a csontvesztést és serkenti az új csontszövet kialakulását.
Szerző: sajtóanyagok
Az erős csontok étrendje elsősorban kalciumban gazdag étrend, de nem csak ez. Itt van egy heti menü az erős csontokhoz.
Az útmutatóban megtudhatja:
- mely vitaminok szolgálják a csontok egészségét, mi erősíti őket
- milyen termékek károsak a csontokra
