Hány kalóriára van szükség naponta?

A kalóriaszükséglet (az egy napra eső kalóriamennyiség) sok tényezőtől függ: nem, életkor, testtömeg, magasság, testmozgás típusa, energiafelhasználás és általános egészség. A kalóriaszükségletünk ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy vigyázzunk étrendünkre és fenntartjuk a stabil súlyt.

Az ember kalóriaigénye

• Könnyű aktivitás (kevesebb, mint 30 perc naponta): 2100 kalória.
• Mérsékelt aktivitás (napi 30 perc): 2500 és 2700 kalória.
• Intenzív tevékenység (napi egy óránál több): 3000–300 kalória.

Női kalóriaigény

• Könnyű aktivitás (kevesebb, mint 30 perc naponta): 1800 kalória.
• Mérsékelt aktivitás (napi 30 perc): 2000 kalória.
• Intenzív tevékenység (napi egy óránál több): 2 400–2 800 kalória.
• Terhesség esetén: 1 800–2500 kalória.

Kalóriaigény a fizikai aktivitás szerint

Egy bizonyos testmozgás elvégzéséhez szükséges kalóriamennyiség az erőfeszítés típusától, intenzitásától és időtartamától függ.