- A sovány joghurt, a cukormentes sütemény és az alacsony zsírtartalmú kolbász nem olyan egészséges, mint gondolnád. Lucía Martínez Argüelles dietetikus-táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy cseréljék ki őket egészséges egészséges ételekre.
A sovány joghurtok nem egészségesebbek, mint a teljes tejből készült joghurtok, mivel bár kevesebb kalóriát biztosítanak, általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Másrészt a tejzsír nem ártalmas és kedvezi az telítettséget. Ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy vegyenek természetes joghurtot, és mindenekelőtt támogassák a hozzáadott cukor nélküli joghurtot a sovány tejbe.
Cukormentes kekszek és sütik kevesebb kalóriát biztosítanak, mivel cukor helyett édesítőszert tartalmaznak. Ismert azonban, hogy az édesítőszer valamennyi mikroorganizmust érint. Ezen felül ezeket a termékeket egészségtelen összetevőkből (finomított liszt és rossz minőségű zsírok) készítik. A minőségi teljes kiőrlésű pirítós egészségesebb.
Az alacsony zsírtartalmú kolbászok, például a pulykamell és a York sonka egészségtelenek. Amellett, hogy a feldolgozott hús részét képezi, amelynek fogyasztása a WHO csökkentését javasolja, kevesebb mint 70% húst tartalmaznak, a többi alacsony minőségű termékek. A legegészségesebb módszer a feldolgozatlan természetes hús, például grillezett csirke vagy pulykamell.
Számos teljes kiőrlésű vagy alacsony kalóriatartalmú reggeli gabonapehely legfeljebb 15% és 20% hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezért kell azokat hozzáadott cukor nélküli teljes kiőrlésű gabonafélékkel helyettesíteni, például zabpehely vagy duzzadt barna rizs - emlékeztette Lucía Martínez Argüelles az El País újság.
Fotó: © Pixabay.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
