Hogyan gyakoroljak és milyen fizikai tevékenységeket végezzenek a kórházból történő távozás után a bariatrikus műtét után, hogy ne terhelje túl a testet, és ösztönözze a test további zsírégetésére?
A bariatrikus műtét a 2. fokú elhízás (ha a betegnek olyan betegségei vannak, amelyek elhízás szövődményei) és a 3. fokú elhízás kezelésére szolgáló módszer. Az ilyen kezeléseket ütemterv szerint végezzük. Egyes kórházakban a betegek akár egy évre is felkészülhetnek rájuk. De a test még a tervezett műtéti beavatkozásokat is ... sürgősségként kezeli. A műtét után úgy működik, hogy a lehető leggyorsabban "helyrehozza" önmagát.
Olvassa el még: Gyakorlat a bariatrikus sebészet előtt. Hogyan lehet felkészülni a műtétre? Az elhízás műtéti kezelése: a bariatrikus műtétek fajtái.Bariatriai műtétet követő gyakorlatok a kórházbanEnergiát igényel a posztoperatív regenerációhoz. De honnan szerezhetem be, ha a beteg bariatrikus műtét után speciális, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat? A test két forrásból származó energiát használhat fel. Izomra vagy zsírszövetre. Annak érdekében, hogy energiát nyerjen ez utóbbitól, jeleznie kell neki, hogy az izmokat használja, és szüksége van rájuk. Ezt csak gyakorlással teheti meg!
De itt van egy probléma. A műtét utáni első hetekben, különösen olyan kiterjedt, mint a bariatrikus műtét, ajánlott az ún takarékos életmód, fáradtság nélkül. Ez azért van, hogy a testnek jó körülményei legyenek a regenerálódásra, és hogy a hasi integritumok vágási helyei ne képezzenek sérveket. Tehát hogyan lehet összehangolni a két ajánlást: "ne erőltesd meg magad" és "mozogj minél többet"?
A műtét utáni első 4 hét
Ez egy nagyon fontos időszak, amelyre táppénzt kell tartania, és otthon kell maradnia. Ekkor megtudhatja, hogyan működik a műtét után megváltozott emésztőrendszere, és hogyan reagál teste az étrend változására. A kezelés után az első 2 hétben gyengének érezheti magát. A következő hetekben észreveszi, hogy minden nap erősödni kezd. Ha a műtét előtt edzett, 4 héttel a műtét után ugyanaz lesz a teljesítménye, mint előtte.
Fizioterápiás ajánlások a műtét utáni első 4 hétben:
1 / Gyere minél többet! A séták nem lehetnek hosszúak, de gyakoriak - naponta 2-3 alkalommal. Ellenőrizze a lépésszámot a lépésszámlálóval, de ne aggódjon, ha kevesebb, mint a művelet előtt. Ha az eljárás előtt naponta 12-16 ezer lépést tett meg, utána 7-9 ezer lépést tehet meg.
Ne gyakoroljon éhgyomorra!
Műtét után vagy, diétázol, fogysz.
Biztosítsa a testet táplálékból származó energiával, hogy legyen ereje mozogni.
2 / Naponta háromszor hajtsa végre a légzésgyakorlatokat, hogy visszanyerje a normális mély légzési mintát. Lehet, hogy röviddel a műtét után sekélynek érezte a légzését, ha fájdalmat érzett a mellkasában. Most vissza kell állítania a teljes mellét, hogy oxigént nyújtson a testének. Ezt a gyakorlatot javasoljuk:
- üljön le egy székre, egyenesítse ki a törzsét, tegye a lábát a padlóra, emelje fel kissé felfelé a karját, majd vegyen egy mély lélegzetet az orrával, és egyszerre emelje mindkét karját a füle felé. Használja a száját lassan és lassan lélegezzen ki, miközben leereszti a vállát. Győződjön meg arról, hogy az edzés tartománya hosszú, úgy érzi, hogy a bordái, a lapockái és a vállai előbb emelkednek, majd egyesével esnek el.
3 / Végezzen gyakorlatokat a kar- és lábizmok alacsony ellenállásával - példák:
- bicepsz (bicepsz kar izma) esetén - üljön le egy székre, egyenesítse ki, jobb kezével ragadjon meg egy vízzel töltött 0,5 literes palackot, és helyezze a teste mentén, majd hajlítsa meg a karját a könyökízületnél; ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot bal kézzel,
- tricepsz (tricepsz kar izma) esetén - üljön le egy székre, egyenesítse ki, emelje meg a könyöknél hajlított jobb karját, a feje fölött, maga mögött, mintha törölközővel törölné magát; ismételje meg a gyakorlatot bal kézzel,
- a comb quadriceps izomához - üljön le egy székre, egyenesítse meg és felváltva egyenesítse ki az egyik lábát, majd a másikat a térdízületben.
A karok és lábak izmaival szemben kevéssé ellenálló gyakorlatok akkor működnek, ha 3 sorozatban, 15 ismétlésben hajtják végre őket. A karok gyakorlása közben gyorsan emelje fel a mozgását, de lassabban engedje le a karját, akkor a gyakorlat hatékonyabb lesz. Emlékezzen az öbölirányító forgalomra az egész folyamán.
Vigyázzon a bőrére!
A műtét előtt és után kezelje bőrét hidratáló és feszesítő készítményekkel. A bőr rugalmasabbá válik, és jobban csökken a súlycsökkentéssel.
A műtét utáni első év
Itt az ideje a legnagyobb súlycsökkenésnek, amely új, egészséges étkezési szokásokat és új alakot alakít, valamint támogatja a testet a posztoperatív regenerációban. Az "1 év" kifejezés hagyományos kifejezés. Egyes betegeknél ez több hónapig is eltarthat, egyeseknél pedig akár 1,5 naptári évig is. A gyógytornászok azt tanácsolják, hogy ez idő alatt ne váltsanak hirtelen intenzív edzésre, hanem szakaszosan vezessék be őket. Ne feledje, hogy ebben az "1 évben" edz, hogy felépüljön.
1 / Az első edzéseket, heti 3–5 alkalommal 15 percig, a műtét után 4 héttel lehet bevezetni, miután utólátogatást hajtottak végre a sebésznél, aki megerősíti, hogy a sebek megfelelően gyógyultak.
2 / A műtét utáni "1 év" legjobb gyakorlatai:
- gyakorlatok a medencében - úszás, aqua aerobic, aquacycling
- aerob edzés
- kardióedzés elliptikus cross edzőn, álló kerékpáron, rehabilitációs rotoron
- pilates
- jóga
- Nordic walking
3 / Ne feledkezzünk meg a törzs izmait erősítő gyakorlatokról, amelyek megigazítják az alakot. Hosszú évekig több tucat kilogrammot "cipeltél" magadon, és a gerinced megdőlhet. Először fekve hajtsa végre a gyakorlatokat, majd javított, azaz egyenes testtartással üljön le egy székre. A legjobb gyakorlat az elején a csípő fekvő helyzetben történő emelése és süllyesztése.
4 / Három hónappal a műtét után használhatja a kezeléseket a kriokamrában. Kezdjen 10 kezeléssel, amelyek elősegítik a test regenerálódását. Érezni fogja az energia fellendülését, és a testben a hideg vérkeringés közvetlenül a hideg kezelés után javítja a bőr minőségét. Egy évvel a műtét után, amikor az anyagcsere sebessége egyenletes, további 20 kezeléssel "növelheti" a kriokamrában. Így ismét több testzsírt veszít. A krioterápia gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és duzzadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, felgyorsítja a test regenerálódását, erősíti immunitását, javítja a csont mineralizációját, amely elhízott betegeknél gyengébb lehet, és fokozza az endorfinok (boldogsághormonok) és a tesztoszteron szekrécióját.
Olvassa el még:
Krioterápia - hideg kezelés
5 / A bariatrikus műtét után eltelt 6 hónap elteltével, amikor észreveszi, hogy nem fogy le, bár betartja az új étrendi ajánlásokat, megpróbál napi 10 000 lépést megtenni és rendszeresen aerob módon (hetente legalább háromszor), átállhat intervallum edzésre. Mielőtt ezt megtenné, konzultáljon bárgyógyászati dietetikusával, hogy ellenőrizze ételeinek összetételét és kalóriatartalmát. Az eddiginél megerőltetőbb edzés során elveszítheti az eszméletét.
Olvassa el még:
Intervallum edzés: alapelvek, hatások és edzésváltozatok
6 / Az edzőteremben edzés után min. 2-3 hónappal a műtét után, de a legbiztonságosabb módszer a műtét után 6 hónappal.
Olvassa el még:
Erőedzés felszerelés nélkül: heti edzésterv
7 / A gyakorlatokat hat hónappal a műtét után mutathatja be az atlaszon. Ne feledje azonban, hogy a több tornateremben végzett túl intenzív edzés gyorsan sérüléshez vezethet, majd a kezelés és a rehabilitáció által kényszerítve lelassíthatja a zsírcsökkentési folyamatot.
- ugrás (pl. trambulinon),
- a saját képességein felüli testmozgás (a test kapacitása, de a test izomerőjét is meghaladja),
- nagy teljesítményű sportok (pl. lovaglás, síelés, beszállás, szörfözés)
partneri anyag
Az elhízást az Egészségügyi Világszervezet hivatalosan betegségként ismerte el. Az elhízás járványos méreteket öltött Lengyelországban. Már 700 000 harmadik fokú elhízással rendelkező lengyelnek életmentő bariatrikus műtétre van szüksége. A bariatrikus betegeknek interdiszciplináris ellátásra van szükségük a sebészet, a pszichológia, a dietetika és a fizioterápia területén.
További információ FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
